#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：高龄、女性、低钙饮食、低维生素D摄入、低体重、绝经是发生骨质疏松症及骨折的危险因素。年轻时保证充足的钙摄取和体力活动，有助于储备充足的钙，利于预防骨质疏松症。通常情况下，骨代谢是以骨重建的形式进行，在激素及细胞因子的作用下，骨组织不断吸收旧骨、生成新骨，周而复始地维持体内骨转换的相对稳定。三大能源物质方面，注重蛋白质来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品，经常吃大豆制品，一般每天蛋白质供应量为每千克体重0.7~1g。脂肪方面减少动物性脂肪，限制食用油每天25~30g。碳水化合物一般占总热能的55%~65%，选择富含膳食纤维的谷类食物，以中低GI食物为主。