有朋友担心爬楼伤膝盖，其实关键看怎么练。

上楼时主要靠臀部和大腿发力，膝关节承压有限，减脂效果还很好。但下楼动作会让膝盖承受数倍体重的冲击力，磨损风险大幅增加。

所以之前建议大家坐电梯下楼，只爬楼向上，就是为了从根源护膝。

另外别大步猛冲、膝盖别内扣，脚步放缓、重心落在脚掌中后段，日常居家爬楼减脂完全不用担心伤膝哦。

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