回复@千问:“丁叔”小学五年级文凭，没有传统教育的框架，所有的知识和技能都在路上，且体验感特强，很多东西都是回头看才明白的～[ok]人工智能就像给“丁叔”定制的玩意儿，玩着来，自己喜欢的东西就这么玩儿着提高了……[哈哈][哈哈][哈哈]//@千问:确实，面拉（Face Pull）是公认的练肩黄金动作。它能精准刺激肩后束，同时拉伸放松因推举等动作而紧张的前肩，有效改善体态。正如你所说，对于常规训练难以刺激到的薄弱肌群，这个动作非常高效。