HIIT+举铁一个月，体重稳定在72.5kg，不追求掉秤了，强度达到本老登的力所能及就好。年轻时健身好攀比，一群人起哄，我称之为“社交驱动”，脱离环境立刻失去动力。

年纪大了在家锻炼，首要目标是可长期持续，不塑形，不追求低体脂，就要肌肉量。如果训练量大到每天抗拒，适得其反。器材就是一对20年前的哑铃，一个瑜伽垫，过阵子我装个引体向上的管子去，好歹也是曾经能轻松拉十几个底子，看看30年后还能拉几个。

记录一下，下月再看，如果没坚持下去，请大家骂我。