人无论有什么想法，前提都要保证休息好，就是充足的睡眠。
​我跑一场全马回来，两个星期都在睡觉，晚上头挨着枕头就是深度睡眠，白天除了吃饭以外都在睡觉。
​忙工作就专注工作，生活中就好好吃饭，好好睡觉，如果说每天都感到疲惫，很困乏，就别被所谓的鸡汤短视频“自律”自我加压、自我透支、自我压榨、自我超载，睡眠是最好的身体修复，深度睡眠阶段，身体会释放生长激素，加速细胞修复和组织再生；大脑通过清除代谢废物，降低神经系统疾病风险。
​周末有时间了到户外晒晒太阳，根据自己的性格和体能选择爬爬山、打打球、骑行、步行、跳舞等活动，不用花钱的活动太多了，如果都不感兴趣，在郊区周边租几分地种菜，劳动是最有利于身心健康的活动，因为接地气！
​透一点点智慧:表面上看到我轻装上阵，背后是我一定有所放弃。
​道靠悟，靠自己领悟，悟可不是钻牛角尖，是通达。
（不下载某音、某红薯等社交软件，有个好处，就是还有能力写200字以上的文字，能思维清晰地抒发自己的见解，没有AI味。）
​ 2026.6.12