【#无糖不等于无热量#[震惊]】#一心堂健康教室#
很多人误以为无糖食品可以放心大吃，其实无糖仅代表不含蔗糖、白砂糖，不代表没有热量。国标里无糖指每百克含糖量≤0.5 克，厂家常使用麦芽糊精、淀粉、面粉、代糖载体等原料，本身自带大量碳水与热量。

像无糖饼干、无糖蛋糕、无糖酸奶，主食基底依旧会转化为糖分供给热量；部分无糖饮料虽热量极低，但搭配的糕点、代餐热量并不低。长期大量食用，多余热量依旧会转化成脂肪堆积，造成长胖、血脂升高。

代糖虽几乎无热量，过量食用还可能刺激食欲，让人更想吃甜食。控重控糖人群不能放开吃无糖食品，依旧要控制分量，查看包装营养成分表的能量数值。均衡三餐、天然食材为主，才是稳定体重、呵护血糖的可靠方式。（图片来源：千图网）