买了几次杏和梅子
十分貌美，零分好吃
除了泡酒 一无是处[无聊][无聊][无聊]

2026 Day51
蝴蝶机夹胸12k*15*3
斜上推胸12k*10*3
臀推10k*12*3
坐姿髋外展33k*16*3
俯卧腿弯举15k*10*3
髋部灵活运动10min
自行车30min

2026 Day52
直臂下压15k*16*3
高位下拉26k*10*3
坐姿划船20k*12*3
悬挂卷腹16*3
坐姿髋外展33k*16*3
龙门架绳索三头12k*16*3
自行车30min

2026 Day53
高位下拉26k*12*3
反向蝴蝶机夹胸 12k*12*3
斜上推胸19k*10*3(第一次推19)
蝴蝶机夹胸12k*16*3
臀推10k*12*3
坐姿髋外展33k*3*16
自行车30min

2026 Day54
高位下拉 26k*12*3
坐姿划船15k*16*3
山羊挺身10*4
助力引体向上47k*12*3
绳索三头15k*14"3"
侧卷腹4k*16*3
坐姿髋内收33k*20*3
悬挂卷腹16*3

2026 Day55
坐姿髋外展33k*16*3
坐姿划船15k*16*3
高位下拉26k*14*3
臀推10k*16*3
坐姿髋内收 33k*20*3
绳索三头12k*16*3
自行车30min

2025 Day 56
斜上推胸12k*16*3
坐姿髋外展33k*16*3(尝试40k推不动)
悬挂卷腹60
侧卷腹5k*16*3
肩前束平举 5k*10*3
俯卧腿弯举15k*12*3
腿举15k*12*3
自行车30min