3 种滋补好鱼，中老年人常吃养脾胃补肝肾

老年人想食补，优先选这三种鱼，营养足还温和，健脾养胃、强筋补身很合适～

🐟黄花鱼
肉质鲜嫩，富含蛋白质与硒元素，可延缓衰老。中医认为它能健脾升胃、益气安神，改善体虚、食欲不振、失眠等问题。清蒸吃法：脾胃虚寒加点陈皮，清淡好消化。

🐟鲈鱼
性味甘温，入肝脾肾三经，主打补肝肾、健脾胃。推荐天麻福禄鲈鱼，搭配天麻、枸杞同炖，滋补肝肾、润燥息风，鲜香又养人。

🐟黄鳝
民间有 “夏令之补，黄鳝为首” 的说法，高蛋白、含卵磷脂，能强筋骨、补气血、祛风湿。家常熬黄鳝汤，煮至汤色奶白，温补不燥，虚劳、筋骨不适都适合吃。

日常换着吃，食补养生更省心～

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