#干眼症患者的日常自救# 干眼症的人越来越多，眼睛干涩、发痒、有沙子感，严重的时候看屏幕都费劲。除了看医生，日常也有一些自救方法。

第一，有意识地多眨眼。正常人每分钟眨眼十五到二十次，盯着屏幕时会降到五次左右。眼泪来不及覆盖眼球，眼睛就会干。工作的时候在屏幕边贴一张纸条写着“眨眼”，提醒自己。每次眨到底，上下眼皮完全接触。

第二，热敷。热敷能疏通眼皮边缘的皮脂腺，让油脂分泌顺畅些。这些油脂能减慢眼泪蒸发。用四十度左右的温毛巾，不烫手腕就行，敷在闭着的眼睛上，每次十到十五分钟，一天一到两次。蒸汽眼罩也可以，注意温度别太高。

第三，调整环境。空调房里放一盆水或者用加湿器，湿度保持在百分之五十左右。不要让风直接吹到脸上，风扇、空调出风口都避开。戴隐形眼镜的人尽量换成框架眼镜。

第四，选对眼药水。不要用那种去红血丝或者清凉感的眼药水，里面可能有血管收缩剂或防腐剂，长期用反而加重干眼。选择不含防腐剂的人工泪液，小支独立包装的那种，一天用四到六次。

第五，工作间隙休息。每看屏幕半小时，闭眼休息三十秒，或者看远处六米以外的地方。也可以用手指轻轻按压眼眶周围，促进局部血液循环。

如果这些方法用了一两个月还是没改善，甚至视力出现波动，要去医院眼科看看。干眼症分很多类型，有的缺油有的缺水，治疗方法不一样，需要医生判断。日常自救能管用，但别自己硬扛。

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