比熬夜更伤肝的事，你可能天天都在做
以前总觉得熬夜是伤肝 的“头号杀手”？但后来才发现其实生活中的这3件事，而现代研究更是直接表明：这 3 个日常习惯，对它的伤害更大，很多人却不经常触及。
一、情绪波动大，伤肝的情绪不只是生气
中医认为，肝主疏泄，情绪不畅会导致肝气郁结。
表现为胸闷、胁痛、情绪低落，有的人肝火变大，则会头不舒服，目赤，口苦。
补救方法：先去调整身体比强迫自己说，要保持好情绪更容易。
适当运动：每天进行30分钟的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于疏肝理 气。我自己快步走之后，会觉得大腿外侧的胆经突突地跳，即使静坐之后，仍感觉胆经在疏通。
按摩穴位：按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处），有助于疏肝理 气。
饮食疏肝：多吃一些疏肝理 气的食物。
二、久坐不动，让身体气血运行不畅
久坐让人气血运行不畅，中医认为，肝主疏泄，气血运行不畅会导致肝气郁结。
表现为疲倦乏力、情绪低落，也就是人们常说的，郁郁寡欢，宅着不动。
冬天虽然很多动物都进入了冬眠的状态，人虽然也需要冬藏，但我们每天最好还是要出门一下，感受一下那种空气里带着的生机勃勃的味道，晒一晒上午的阳光，一整天的心情都会不一样。
哪怕不能出去，久坐一会儿也站起来，溜达溜达。
三、饮食不节
肝，不仅处理我们的情绪，肝脏也是重要的解 毒器官。各种添加剂，高糖分，都需要肝脏来帮着分解，它很少说累，一旦超出负荷，就会导致各种等问题。
多吃天然的食物，避免加工食物，配料表上乱七八糟的添加剂，都需要肝来代谢。
少一点油腻，辛辣，过甜的食物，不只是让脾少辛苦一点，也是让肝更轻松。
还可以多吃一点抗 氧 化能力强的食物，比如蓝莓，枸杞，西蓝花等，帮助清理身体中的自由基，帮助肝脏解 毒。
你有什么疏解情绪的好方法吗？欢迎留言分享一下
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