【#久坐正在“杀死”你的屁股#[哆啦A梦害怕]】#永远意识不到自己的坐姿有多糟糕##一心堂健康教室#
长期久坐对臀部伤害极大，很多上班族、学生每天久坐八小时以上，臀部肌肉持续受压退化。臀部肌群长期被压迫得不到收缩锻炼，会慢慢萎缩松弛，臀部扁平下垂，体态难看。

久坐压迫局部血液循环，气血流通不畅，容易出现臀部发凉、酸胀麻木；汗腺通风差，闷热潮湿环境极易诱发湿疹、毛囊炎，反复长坐疮。同时骨盆长期受力失衡，易引发腰肌劳损、腰间盘不适，还会牵拉大腿后侧，造成腿粗僵硬。臀部肌力不足，走路、站立稳定性下降，跌倒风险上升。

每坐 40 分钟起身活动三分钟，拉伸臀腿；日常多做臀桥、深蹲激活臀部肌肉；座椅垫软硬适中，不要久坐塌陷软沙发。坚持动起来，恢复臀部肌肉活力，远离疼痛与体态问题。（图片来源：千图网）