人最伤气血的行为：久坐
“早上去上班，交通工具一坐就是1个小时，白天坐在工位上办公，晚上回家瘫坐在沙发上”咱们这些打工人的仿佛就是被这几个“坐姿”承包了一样，看似轻松，实际上这些都算是久坐。
现代研究更证实：每天久坐超 6 小时，气血瘀滞风险飙升，还会诱发很多问题！
大家都知道它有很多危害，但其实它是最伤气血的 “隐形杀手”。
一、久坐伤气血的信号有哪些
1、手脚冰凉
中 医讲 “久坐则气血不畅”，其实说的是下肢离心脏的距离比较远，久坐的时候双腿会受压，🩸液回流就会相对变慢，时间长了也就会出现 “气血到不了末梢” 的情况。也就会出现手脚冰凉的情况；
2、脱发增多
“心主血脉，其华在面；肾主藏精，其华在发”，久坐时间长了会导致气血瘀滞，头部得不到充足滋养，头发那就更吸收不到营养了，也就会枯萎凋落了；
3、拉💩困难 ：坐久了影响肠道蠕动，导致脾失运化，水湿就会转化为痰湿，时间长了不仅对肠道健康不太友好，～还会出现嗯嗯困难、大便粘马桶的困扰.；
4、肥胖 ：长时间久坐会让我们身体循环能力变差、气血跟不上、代谢降低，从而导致吃的食物不能完全消耗，让我们变胖；
二、如何缓解久坐的危害
1、每久坐 45-60 分钟，起身活动一下，可以去接一杯水、也可以去上厕所、甚至可以站以来伸一伸懒腰、看看窗外；
2、可以把下午茶换成生姜红枣茶或者陈皮山楂水；
3、晚上泡完脚，可以按揉这2个穴位：足三里、三阴交
4、不想动弹的人可以常练习五个脚趾抓地，感觉脚心涌泉穴位置收紧，5秒放松再做。

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