【#起床气不是脾气问题是生理现象#】#一心堂健康教室#
很多人醒来烦躁易怒，常被归为性格差，其实起床气本质是正常生理反应。睡眠分为浅睡、深睡、快速眼动周期，若在深度睡眠阶段被突然叫醒，身体来不及切换清醒模式，会出现睡眠惯性。

此时大脑供血、激素水平未同步调整，皮质醇缓慢回升，血压、心率偏低，认知反应迟钝，自控力大幅下降，一点小事就容易烦躁发火。熬夜、睡眠不足、频繁惊醒、作息紊乱，都会加重这种不适感。

女性经期、换季时激素波动，起床气会更明显。想要缓解不用强行压抑情绪，醒来别猛地起身，躺卧缓一两分钟，拉开窗帘晒自然光，喝一杯温水。晨起简单拉伸、慢走几分钟，快速唤醒身体。长期保证 7 至 8 小时规律睡眠，是减轻起床气最根本的办法。（图片来源：千图网）