降低皮质醇的极简法：
减糖
睡觉
不饿肚子
吃绿色蔬菜
喝纯净水和无咖啡因的花草茶
每天其中一餐的主食吃非即食燕麦片
每天吃一把种籽（约20克南瓜籽奇亚籽，生的或低温烘焙）

降低皮质醇的升级法：
一个月之内不喝咖啡和浓茶
补镁、Omega3、维生素B、维生素C
按时早睡

#我的健康观赛副本# ​