💅关于减肥稳定版:
1️⃣不喝任何炖汤
(紫菜蛋汤西红柿鸡蛋汤哈佛蔬菜汤可以
2️⃣不吃水果
3️⃣不吃零食
4️⃣即便偶尔吃了炸鸡也不要感到压力
5️⃣保持放松 减肥坚决不能有压力，有一种肥胖是因为皮质醇太高导致，并不是因为吃得多
6️⃣不能累到 睡眠一定要充足！
7️⃣每天多喝水提高代谢，不爱喝没有味道的水也可以喝椰子水，我每天都喝柠檬薄荷蜂蜜水
8️⃣一周2-3次有氧40分钟即可，女孩子减肥不能太累 皮质醇坚决不能高
9️⃣精神胜利法，每天加强意念相信自己一定能瘦并且不断重复自己瘦下来的视觉。
1️⃣0️⃣睡前坚决不吃东西，坚决不能吃宵夜

基本上就这些，坚持一两个月，可以稳定的瘦，也不会痛苦不会暴饮暴食也很难复胖，碳水可以吃，减量，奶茶可以喝，尝个味道喝5口以内，饿了就吃一片全麦面包。

我之前突然减少食量，有时候会饿到头晕眼花，容易暴饮暴食，所以食量只能逐渐递减，运动量也是，一开始一周一次有氧而已，多鼓励自己，不要每天称体重，不要焦虑，今天比昨天更好就行。