#不运动也能减脂的7个技巧#我来说几个：饭前先喝水，再吃少量原味坚果，可以增加饱腹感；多选低GI食物；三餐都要吃适量优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐）；每天吃1斤以上的蔬菜（生重）；细嚼慢咽（每餐吃20～25分钟）；进餐顺序：先吃蔬菜，再吃优质蛋白，最后才吃主食；成年人每天7～9个小

#不运动也能减脂的7个技巧#我来说几个：饭前先喝水，再吃少量原味坚果，可以增加饱腹感；多选低GI食物；三餐都要吃适量优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐）；每天吃1斤以上的蔬菜（生重）；细嚼慢咽（每餐吃20～25分钟）；进餐顺序：先吃蔬菜，再吃优质蛋白，最后才吃主食；成年人每天7～9个小时睡眠，减少暴食冲动。

#健闻登顶计划#

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