为什么中医、西医都主张11点前入睡？

按照现代医学研究：人体造血的最佳时段，是从下午六点到凌晨3点，而且人体需要达到深度睡眠的状态。每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。21时至凌晨3时是人体细胞生长最快和激素分泌时间，错过这个睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

中医理论认为：
亥时：晚上21:00至23:00，属三焦经时段
三焦是人体气血运行的要道，也是清理体内有害物质的通道。人如果在亥时睡眠，可使百脉畅通，并对体内的深度垃圾进行清理排泄。

子时：晚上23:00至次日凌晨1:00，属胆经时段
此时段是胆汁运作和骨髓造血的时段。此时身体开始修复损伤。如果熬夜，会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，也很容易得胆道结石。

丑时：凌晨，1:00至3:00，属肝经时段
此时段是肝脏生血、藏血的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。

《笠翁文集》说“养生之诀，当以睡眠居先”，睡眠能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。别再拿健康赌明天，规律作息才是最省钱、最有效的养生方式。如果长期熬夜后出现失眠、心慌等不适，建议及时专业调治，睡眠好了，很多问题都会迎刃而解。