#吕良伟40年都不碰的食物#省流版整理：

吕良伟70岁的的身体、皮肤、精气神状态，确实牛，他说啥我信啥，我觉得一个宣传养生健康的人，必备的素质之一就是自己的状态好。

不管是人家先天基因强，就是抗老，或者后天保养的好，运动饮食非常讲究，有很多值得咱们普通人学习的点。

·方便面

四十年一口未吃，理由是添加剂、防腐剂多，加重身体代谢负担，即便口感再好也严格忌口。

·可乐等含糖碳酸饮料

整整40年没有饮用，高糖会加速皮肤糖化、发胖、催生炎症；日常只喝温水、淡茶，冰饮也已三十年不沾。

·油炸食品、汉堡等高油快餐

长期完全远离，高温油炸会生成有害物质，重油重盐增加脏器负担；家里烹饪极少倒油，只用喷油壶微量用油。

·蛋糕、奶茶、精制甜品

全程忌口，额外添加糖会加速衰老、损伤皮肤，零食只选用小番茄、原味杏仁这类天然低糖食材。

💡延伸长期忌口品类（数十年不吃）

·火腿肠、腊肠、火腿等加工肉制品，

·所有冰镇冷饮。

·重盐重调味腌制品，日常酱油等调味品极少使用。

💡配套饮食习惯

除忌口外，他坚持16+8间歇性断食、早餐固定三黑粥（黑豆+黑米+黑芝麻）、肉类优先清蒸、每餐七分饱，再搭配长期运动，也是他多年冻龄的核心原因。

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