#降低皮质醇的极简法#

一群老鼠被关在笼子里。

每天有各种噪音、强光、轻微电击——做什么都有人打扰。一个月后，这些老鼠的肾上腺肿大到正常的两倍，胃溃疡、免疫系统崩溃。明明没受伤，身体却像被打了一百遍。

1936年，加拿大医生汉斯·塞利发现了这件事。他管这叫"压力"。并且找到了身体里负责制造这种伤害的激素——后来被命名为皮质醇。

皮质醇本身不是坏东西。远古人类被野兽追赶的时候，是它让血糖瞬间升高、心跳加速，帮你逃跑。跑完了，皮质醇就降回去了。问题出在现代人身上——你既不用逃命，皮质醇也不降了。老板的消息、房贷的短信、凌晨三点的失眠，身体以为你天天在被熊追，于是皮质醇常年全天在线。

古人怎么应对这个？

北宋的苏东坡大概是最懂的人。他被一贬再贬，从京城贬到黄州，从黄州贬到惠州，最后贬到海南岛——当时基本等于流放。搁一般人早就崩了。但苏东坡每到一处，干三件事：找好吃的、交朋友、写诗夸风景。

在黄州发明了东坡肉。在惠州说"日啖荔枝三百颗"。在海南跟渔民学酿酒。

他不是没压力。是找到了压力之外的东西。

降低皮质醇的方法，古人其实早就告诉我们了：
睡觉、散步、跟朋友聊天、吃点好的、找一件能让你忘掉时间的小事。

没什么新鲜的，就是没用手机之前人类一直在做的那几件事。