健康减肥这件事，考验的是自身意志力，方法本身并不复杂。如果依靠饮食调理减脂，还要繁琐地辨证对症；但经络穴位调理不同，无论何种原因引发的肥胖都适用。
晨起用空心拳敲打两侧带脉各 100 下，每晚睡前再重复敲打 100 下。这套手法尤其适合便秘人群，敲打时若是出现排气、打嗝的情况，是良性反应，便秘短期内就能得到改善。
坚持每日敲打带脉之后，可再加一步：用空心拳敲打丹田，位置在肚脐下方一横拳距离处。这个动作能激活身体运化机能，身体会日渐轻快，体重稳步下降，效果确切。最安全、见效快的减脂办法，全靠自身坚持，持之以恒就能看到成效。