#睡觉的权威性我后知后觉#
💤 身体自愈就一个字：睡！
[好运连连]当在睡觉的时候，大脑和身体都会经历一系列修复和巩固的过程，帮助清理大脑和身体的毒素，加强记忆、调节情绪、增强免疫力等等
我们应该把睡眠看的比饮食、锻炼还要重要！

那么你知道睡着后你的身体在干什么吗？
一、深层排毒：深度睡眠可以清除淀粉样蛋白，而淀粉样蛋白的积累是阿尔兹海默病的标志之一
二、巩固记忆：进入睡眠后，大脑会处理白天知识和信息，将白天的短期记忆从海马体转移到大脑皮层，变成长期记忆
三、良好情绪：良好的睡眠能让控制情绪的杏仁核得到充分休息，让我们醒来后更加积极乐观
四、调节食欲：睡眠会影响调节食欲的瘦素（饱腹激素）和胃饿激素（饥饿激素）的分泌，睡眠不足会使它们向相反的方向发展，导致食欲变大
五、免疫系统：进入睡眠后，免疫细胞的水平会升高，帮助增强免疫力
六、骨骼健康：进入睡眠后，生长激素会维持较高的水平，可以强化骨骼和肌肉健康
七、细胞修复：充足的睡眠可以修复细胞功能，减轻yan症
八、稳定血糖：睡眠不足会降低胰腺β细胞的敏感性，使胰岛素分泌减少，导致第二天血糖水平偏高