看到我的微信好友张宝旬老师分享了几个健康养生吉祥睡姿，我来用动态的视频分享一下哦！

嘿嘿！

以前只能说是张宝旬老师，自从去年和张宝旬老师在一个领奖台上被颁奖，今年我显化心愿，在昨天的微博线下闭门分享会上，加到了张宝旬老师的微信！

正式成为微信好友啦！

谢谢微博这么爱我！
能认识张宝旬老师真的超级荣幸！

老王热情分享：

「道家养生睡仙功」

大家在工作、学习、熬夜看世界杯很疲劳后，可以试试这个方法来快速休息、恢复精气神。

以下文字转自我的微信好友张宝旬老师，已当面获老师授权⬇️

·还阳卧：把阳气收回来

姿势很简单：平躺，两脚心相对，双腿像蝴蝶翅膀一样打开，膝盖尽量贴近床面。两手放在小腹下方，掌心朝上，指尖相对。

这个姿势为什么叫"还阳"?因为脚底是肾经的起点，涌泉穴就在这里。两脚心相对，等于把肾经的能量接通了。肾藏精，精生阳。很多人手脚冰凉，腰膝酸软，夜尿多，就是肾阳不足。还阳卧能让肾阳慢慢回来，像炉子里添了柴，火就旺了。

适合怕冷，精力差，睡眠浅的人。睡前做十到二十分钟，累了就慢慢伸直腿睡觉。

·混元卧：把精气神混成一体

混元卧是在还阳卧的基础上，加一个手上的动作：平躺，两脚心相对，双手交叉放在头顶，十指相扣，掌心贴着百会穴。

百会是诸阳之会，头顶正中间。手掌心是劳宫穴，心包经的起点。脚心涌泉是肾经起点。这个姿势把心(劳宫)和肾(涌泉)连起来了，中医叫"心肾相交"。心火下行，肾水上承，水火既济，人就能安睡。

混元卧比还阳卧能量更大。它不只是补阳气，而是把精，气，神混在一起，化成一股圆融的能量。适合思虑多，入睡难，多梦易醒的人。但初学者不要强求，先练还阳卧，慢慢过渡。

·吉祥卧：佛祖的睡姿

吉祥卧是右侧卧，右手托着脸，左手放在左腿上，双腿微微弯曲。这个姿势据说释迦牟尼佛就是这样做，所以叫吉祥卧。

从中医角度看，右侧卧有几个好处：心脏在左边，右侧卧心脏不受压，血流通畅；肝脏在右边，右侧卧肝血回流更顺；胃的出口朝右，右侧卧帮助消化。更重要的是，这个姿势让身体形成一个闭环，气不容易散掉。

吉祥卧适合所有人，尤其适合饭后想躺一会儿的人。但注意别压着手臂太久，麻了就换个姿势。

·五龙盘体：最古老的睡功

五龙盘体是道家睡功，姿势有点复杂：侧卧，一手曲肘枕在头下，另一手放在胯部或丹田。双腿弯曲，像盘着的龙。关键在"盘"身体要蜷起来，像婴儿在母体里的姿势。

这个姿势的好处是"固本"。蜷缩的姿势让精气不外泄，能量集中在丹田。道家认为这是返璞归真的睡法，能让人回到先天状态。适合身体虚，容易惊醒，睡觉爱翻腾的人。

怎么选？

四种卧法各有侧重，没有哪个最好，只有哪个最适合。

·怕冷，手脚凉的，先试还阳卧
·失眠，多梦，思虑多的，试试混元卧。想简单一点，适合所有人的，吉祥卧最稳妥
·身体虚，容易惊醒的，五龙盘体最养人

最好的做法是：睡前用还阳卧或混元卧躺二十分钟，等身体放松了，再翻成吉祥卧入睡。坚持一个月，你会发现自己睡得更沉，白天更有精神。

睡觉这件事，占了人生三分之一的时间。
把这三分之一养好了，剩下三分之二，自然就好过了。

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