今天刚好听到一个往前走走录的关于补铁的播客，跟大家分享一下。具体的重点除了文字的部分也都在下面的图里，我觉得大部分的女生都应该好好的看一看，因为其实这真的是跟我们精神状态、和我们的情绪、和我们的头发都是息息相关的。

现代大部分女性的现状就是缺铁的，而且铁真的不是说要靠医院来检测你缺不缺铁的，因为一般到医院都告诉你要补铁的程度的时候，就代表着缺铁已经严重影响你的生活了，也就代表你真的已经就缺得不行了。

说到铁蛋白你们知道是多少算正常吗？如果你们去医院做检查的话，会发现铁蛋白值他们的正常标准大概是13~150，只要你达到正常值，一般医生就不会说你缺铁就不管你了。
而有一本书叫《你的抑郁90%可以靠食物改善》，书的作者是本子的一个精神科博士，他认为铁蛋白值高于100的人才能叫做充分含铁，铁蛋白低于30的人，那就是缺铁十分严重了。

在本子的30~39岁的年龄层，女性当中铁蛋白在30的人是有71%，也就是说绝大部分的女性都是严重缺铁。（P1）

关于这些内容其实前面我也提到过：国外有人做过调查，25—50岁育龄妇女中，有40%—60%有全身乏力，无精打采，早上不想起床而晚上又辗转难眠，情绪易波动、郁闷不乐，常突然不能自禁的流泪哭泣、记忆力减退、注意力不集中等症状。究其原因其实还是缺铁，但常常化验无明显贫血，仅血清铁偏低。因这种情况多发生于家庭主妇，所以被称之为“主妇综合征”。在补充铁剂后，上述症状可显著改善。

这个年头大家每个人多多少少都要会吃一点补剂，但是直观有效的就确实没有那么多，而有效的铁对于大部分的女生一定是一个直观有效的补剂。

图一我的录屏就是今天听的这个播客，就单纯是分析缺铁的问题，从头到尾没推荐过任何产品，没有任何的产品上的分享。就只是在聊缺铁和补铁和情绪、抑郁症之间的这些事情。