前段时间搞项目，经常会通宵工作
这里分享下，如何通宵熬大夜之后，能最快的调节自己

1. 第二天不要补大觉
很多人熬夜后第二天睡一整天，结果晚上又睡不着，彻底打乱生物钟。
正确做法是：第二天最多比平时晚起1小时，中午可以补20-30分钟午觉

2. 早起后先喝一大杯温水
熬夜后身体脱水会加重疲劳感。起床第一时间喝温水（可以加一点点盐），然后去窗边晒5分钟太阳，帮助生物钟调整。

3. 当天下午的睡20分钟
下午2-4点之间，如果困到不行，找个地方闭目养神20分钟。定好闹钟，别睡过头。这20分钟顶得上晚上2小时，醒了之后整个下午都能扛过去。

4. 第二天晚上别刻意早睡
很多人熬夜后第二天想"补回来"，晚上9点就躺床上，结果翻来覆去到12点还没睡着，反而焦虑。正常时间睡就好，比如平时11点睡，第二天还是11点左右上床，顶多提前半小时。

亲身经验！非常推荐
不过还是别熬夜，就最好不要熬夜
对身体的消耗实在是太大了

#睡觉的权威性我后知后觉#