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星河健康小课堂6：
今日科普减脂期想吃垃圾食品，不是嘴馋，是身体发出的几个信号📶，拿好笔抄作业啦
1）特别想吃甜品、糖果、小蛋糕，是因为身体缺少了蛋白质、铬、碳、磷
（替代：鸡蛋、苹果或者2勺希腊酸奶）
2）如果想吃巧克力，是因为身体缺镁、维生素B
（替代：南瓜籽、杏仁或者70%以上黑巧）
3）特别想吃火锅、麻辣烫，因为长期水煮菜身体缺钠、锌、综合电解质
（替代：海苔片、盐焗虾或者家常炒菜）
4）想吃冰激凌、冰可乐或者干嚼冰块，是因为身体缺铁了
（替代：阿胶、猪肝或者菠菜）
ps：吃含铁比较高的食物要搭配VC一起，比如橙子、橘子等

减脂期特别想吃垃圾食品这个事不是咱们意志力不够，而是身体在发出信号，学会聆听，及时补充，会比硬抗更有效！

按照惯例，看看家产，增加源动力！