走累了，坐在小学操场旁边的树下伸出腿晒太阳，把腿翻来覆去的晒，主要晒内侧，不然黑白不均匀

腿很结实了，洗澡时忍不住大腿小腿捏捏，硬邦邦，体脂比很低，满意

但胳膊又不行了，拜拜肉又有了，前一阵因为一周三练的紧实胳膊又没了，算了，人的精力都是有限的，先紧着大肌肉群练先

草坪上看小孩打棒球，家长们都搬个户外椅坐在树荫下给小孩加油，我因为喜欢看墙头，看过几次以后棒球比赛现在规则完全看明白了，跟着一起看也鼓掌拍手大声叫好，在家长群中滥竽充数

Facebook看多了，速读能力大幅提升，我看王冠时搜皇室八卦，给的新闻参考都是英文的，我竟然读的毫不费力，比多邻国每日打卡强多了

但今天还是多邻国打卡499天的日子，不得不说我真是一个善于坚持的人啊

上午到中午这个部分的流水账写完了