【6 月 14 日・五行顺时食养】

周日｜己未日 湿土厚重，易浑身困乏、大便黏腻、胃口差

✅宜（生扶调和）
黄色祛湿：茯苓、薏米、黄豆、土豆
白色利水：冬瓜、莲藕、白萝卜（白萝卜温润顺气，祛湿同时疏解心胸郁气，心气亏虚人群适配）
绿色和中：空心菜、生菜
黑色固下焦：黑豆、黑木耳
❌慎（甜腻糕点、冰镇西瓜、肥腻浓汤 少食或避开）

🍲 一日搭配参考
早：茯苓薏米粥 + 菠萝吐司
午：海鲜菇炒肉 + 蒜蓉生菜 + 冬瓜莲藕 + 酸辣土豆丝
晚：清炒黑豆木耳 +白萝卜玉米莲子排骨汤 + 杂谷桂圆糙米饭

🌿食色性也：日间陈皮茯苓泡水健脾祛湿；15–17 点申时泡 7 根莲子心温茶，清心泻火安神；全程清淡少油、七分饱，减轻脾胃湿滞

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