#力量训练能对抗衰老吗#
肌少症的人跌倒风险是正常人的3到4倍。而每周做两次抗阻训练，就能有效保住肌肉。就这么简单一件事，能做到的人不多。

按国内近年研究（AWGS 亚洲标准）：

• 40–49岁：肌少症患病率大约 5%–8%

• 50–59岁：约 8%–12%

• 60岁以上：约 14.7%

• 80岁以上：可达 40%–45%

40岁后肌肉量每年掉 0.5%–1%，50岁后每年 1%–2%，很多人还没到“肌少症诊断”，但肌肉已经在明显走下坡路。