存存[柯基]//@不蓬不瘦我去哪:厕报娥补充一下8984。每天平板支撑时间不固定，累的话就少做一点，目前一般是一组一分半+两组一分钟，有运动基础的话可以多做一点。🍓们如果觉得太累的话不要硬撑，姿势正确和坚持最重要，不要伤到腰了！