【#原来桃子是血糖友好型水果# 】🍑 #为什么说夏天吃桃能养人# 夏天吃桃，确实“养人”，这可不是随口说说的老话，背后有营养学依据👇

对血糖比较友好
桃子含糖量较低，升糖指数（GI）只有28，属于低GI水果。吃一个约200克的桃子，血糖负荷（GL）在6左右，也是低负荷水平，对需要控糖的人群来说相对友好。

饱腹感有差异
想控糖或管理体重，可以优选口感较硬的桃子，耐嚼、膳食纤维相对多一些，饱腹感更强。软桃好消化，不过外皮容易剥离，膳食纤维摄入会打折扣，升糖速度可能稍快。

抗氧化成分丰富
桃子富含绿原酸、儿茶素、花青素等抗氧化物质，有助减少氧化损伤。一般颜色越深、越新鲜的桃子，抗氧化成分越多。果皮接触阳光，抗氧化物质积累更多，建议洗净后带皮吃完整桃子，比喝桃汁、吃果干更能保留营养。

适量吃桃，健康度夏，但也要注意饮食多样化哦～你爱吃硬桃还是软桃？🍑