#蛋白质没吃够的身体信号#
好身体运动很重要，饮食更是基础，碳水、蛋白质、脂肪缺一不可：

1、碳水，比如米饭、面条…减半，或者主食尽量吃玉米、红薯、土豆等。含糖饮料一定杜绝，偶尔来一点，包括啤酒…蛋糕、点心…都是热量炸弹，想瘦，这种东西尝尝就行，让别人吃。但是主食一定要吃，否则情绪会很不好；

2、蛋白质要够，虾、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉…睡前如果有点饿，可以喝点牛奶，不要喝酸奶（因为甜），不要吃饼干，再饿可以吃根黄瓜，马无夜草不肥是很有道理的，吃完就睡最长肉，一定要忍着这一口，往往一口不够；

3、大口吃蔬菜，比如黄瓜、白菜、油菜……休息天的早起，空腹吃颗梨，喝水运动一会儿，再上个秤，能够特别好的给你减重提供一些信心；

4、可以让APP先吃。起初调整饮食的时候，每一餐我都会把吃的东西录到APP里，APP会根据你的身高体重计算出你所需要的热量，坚持住，慢慢的你就会养成良好的饮食习惯。