#蛋白质没吃够的身体信号#

蛋白质是身体运转的基础营养，关乎体态、皮肤、免疫力和精神状态。
很多人气色差、易疲惫、频繁生病，都是长期蛋白质摄入不足导致。今天对比蛋白质充足与缺乏的身体差异，帮大家自查身体状态，科学补足营养。

蛋白质不足的6大身体表现：

1.肌肉与力量：肌肉松软干瘪、无紧致感，肢体乏力、握力下降。轻微活动就疲惫，运动后恢复缓慢，长期会出现肌肉流失、萎缩问题。
2.皮肤与毛发：皮肤干燥粗糙、暗沉长斑、滋生干纹，缺乏弹性。头发干枯易断、脱发增多，指甲脆弱，容易开裂分层。
3.免疫力状态：身体素质偏弱，换季易感冒、频繁上火。皮肤伤口易发炎，愈合速度慢，生病后身体恢复周期大幅延长。
4.身体代谢与水肿：基础代谢变差，眼睑、脚踝易莫名水肿。肝肾代谢负担加重，整日精神萎靡、状态低迷。
5.肠胃消化功能：肠胃消化吸收能力减弱，频繁腹胀、积食不消化。排便紊乱，时而便.秘、时而腹泻，饮食后易不适。
6.情绪与专注力：情绪不稳定，易烦躁低落、焦虑易怒。注意力难以集中，记忆力下降，整日昏沉、无精气神。