【#中医说祛湿想断根关键在健脾# 】#为什么湿气反反复复总不好# 浑身沉、舌苔厚、大便黏……很多人一到湿热季节就忙着祛湿，红豆薏仁水喝了不少，凉茶也天天灌，身体反而越来越沉，脾胃越来越差。这种情况，往往是方法没对用。

[话筒]错误一：用寒凉食材猛祛湿，脾阳先被伤了
不少人觉得自己有湿气，就大量喝凉茶、绿豆汤、冬瓜水，觉得这些能清湿热。但湿气困脾的核心根源是脾虚，脾本身运化能力已经不足了，再被这些寒凉之物攻伐，脾阳直接受损。脾阳一伤，运化水湿的能力更弱，淤积的湿气不但没排出去，反而越积越深。因此，祛湿不能用寒凉猛药硬攻，而要温和托举脾胃的运化之力。

[话筒]错误二：贪凉饮冷，一边祛湿一边招湿
初夏燥热，冰饮、冰镇水果、生冷凉菜成了日常标配。这些寒凉之物进入中焦，直中脾胃，让本就虚弱的脾阳雪上加霜。脾胃受寒，水湿代谢立刻停摆，湿气反复滋生，怎么祛也祛不完。很多人就是一边喝着祛湿茶，一边吃着冰西瓜，结果湿气纹丝不动。管住嘴、忌生冷，是祛湿的第一道防线，否则后面做再多都无济于事。

[话筒]错误三：只祛湿不健脾，湿气永远断不了根
单纯用利水渗湿的食材把现有的湿气排一排，短期内可能感觉轻松一点，但只要脾胃功能没有恢复，新的湿气就会源源不断地生出来，反反复复没完没了。真正有效的祛湿，必须健脾为先、祛湿为辅，标本兼顾。脾胃运化能力强了，吃进去的水谷能正常转化为气血精微，而不是变成湿浊堆积体内，这才是从根上断了湿气的来源。

避开上面三个“坑”，祛湿的思路就很清晰了。推荐一个代茶饮：取炒薏仁、赤小豆、陈皮、茯苓，日常泡水喝。炒过的薏仁去掉了寒性，保留了祛湿功效；赤小豆利水渗湿；陈皮理气醒脾；茯苓健脾固本。四味配伍，既能运化体内已有的湿气，又能养护脾胃阳气，不给湿气卷土重来的机会。（湖北中医药大学附属医院脾胃病科主任医师黄鹤） #睡前摇胯5分钟胜过养脾胃2小时#