练臀没效果？一文告诉你标准的臀桥是怎么做的
双脚距臀部一拳，膝盖对准脚尖
全程收紧核心，脚后跟发力顶髋
肩髋膝保持一条直线，顶峰夹紧臀部
多种进阶玩法，轻松强化臀腿线条 http://t.cn/AXaxclFd ​