分享一下我每天五次进食都吃什么，什么点吃
早餐8:30-9:00:面包、鸡肉、红菜、开啡尔酸奶
午餐13:30-14:00:抓饭、蔬菜、一杯抹茶
加餐17:00:香蕉、一勺蛋白粉、250毫升低脂牛奶
晚餐（饭馆）20:00：羊肉汤、蔬菜、馕
加餐0:00:脱脂奶渣200克、沙棘、蔓越莓、覆盆子果酱
各种维生素：一大把
全天的热量摄入4500大卡左右
另外我每天会喝不超过两杯咖啡，每餐前会喝10-15毫升稀释过25倍的酸度6%苹果醋。
发布于 俄罗斯