#39岁女子1天3杯奶茶喝出牛奶血#奶茶不要贪杯哦
奶茶虽香，但喝不对易踩高糖高油坑！
《中国居民膳食指南》建议成人每日添加糖不超50g，一杯全糖奶茶就可能超标。
分享4个健康喝法：
1. 必选低糖/无糖，减少糖负荷；
2. 优先鲜奶底，避开植脂末（可能含反式脂肪酸）；
3. 小料减半加，珍珠、奶盖等隐形糖油多；
4. 控制频率，一周1-2次解解馋即可。