【瘦全身】

想短时间高效暴汗刷脂的姐妹快码住🥵 Valerie Logan这套20分钟全身HIIT真的太顶了，保证让你练到汗透衣衫！

全程在家就能完成，用3kg左右的轻哑铃就行，没器械拿装满水的瓶子凑也完全可以。今天主打高强度冲心率、提代谢、练心肺耐力，不是冲大重量增肌的路子，全程保持高燃脂状态，效率拉满。

博主把热身、主训、冷身都安排得明明白白，主训45秒练15秒休，节奏刚好能跟上，不用自己费脑子排计划。想给代谢冲个速的别犹豫，今天就抽20分钟练起来，练完整个人超通透💪

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