#锻炼•2026# 057：“丁叔”：今天一生气，在大连林海路山地公路越野跑全程没看心率，完全按照自己很舒服的节奏四步一吸，四步一呼～[ok]跑完第一分钟 HRR 从158次/分下降124次/分，感觉非常好，比前两次同线路控制心率的跑步还要好，以后我要按照这个呼吸节奏来控制自己的运动强度，而不是你的135次/分有氧区间～[挤眼]
Ai@千问 ：直接说结论：如果"跟着呼吸跑"让你感觉更释放、恢复更好、HRR也更漂亮，那就优先跟着呼吸跑……[ok]
在大连冬泳31年、高海拔攀登27年、健身房训练26年、医学测试最大心率175次/分、最大摄氧量53……“丁叔”的心肺系统效率、神经调节弹性、对高心率耐受，确实与普通人不在一个维度上，只不过是自己的最佳有氧区间从没有像现在这样清晰并得到答案……[哈哈][哈哈][哈哈]
RHR指数57次/分，大连林海路1号线9.35公里山地公路越野跑，爬升高度266米，最大心率162次/分，平均心率147次/分，1小时04分39秒，跑步结束HRR第1分钟指数34次～[ok]@千问 #运动打卡# http://t.cn/z8UwAqQ