只要有阳光，我每天都会尽量在户外呆一两个小时，即使夏天走路，也不严格物理防晒。
很多人奇怪？
为什么你晒不黑？我们越晒越黑？
嘿嘿。

首先告诉你，你容易晒黑体质是胰岛素抵抗在搞鬼。

胰岛素偏高时，身体会出现这些变化：

炎症水平升高，紫外线一照，黑色素细胞更活跃

氧化应激增强，皮肤更容易受损、暗沉

雄激素、IGF-1 被拉高，进一步刺激黑色素生成

糖基化反应让肤色发黄发暗，越晒越“脏”

简单说：
胰岛素抵抗 = 自带易黑体质
越控不好血糖，越晒越黑、越难恢复。

其次，夏天太阳大时，正午我会打伞的，脸上我还是会使用防晒霜的。

每年四五月份，我就为防晒做好补剂的准备。

给大家推荐：
基础款：PLE（白绒水龙骨） + 维C + 维E + 锌

进阶款：加虾青素/白番茄 + 烟酰胺
橄榄果和葡萄藤提取物也很好，让皮肤白白净净。

对阳光过敏的人要吃维生素B3

吃三个月就可以了。