很多人无法结束一段糟糕的关系，原因是：
担心自己再也遇不到更好的人了。
这种担心就像一个魔咒，
让人陷入痛苦，却很难离开。
有人想通过自身的努力来改善糟糕的关系。
有人放弃期待，得过且过。
为了留住对方‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍，
而迷失了自己。

这些担心的潜台词其实是：
我不配。
这样的声音，
将人锁死在一成不变、如死水般的现状中。

人会循着小时候熟悉的气味，
重复进入施受虐的关系模式，
成为受害者。

这样的强迫性重复，
源于新时空下对改造命运的执着：
渴望遇到像养育者一样的人，
并重新证明自己是值得被爱的。

这源于长久以来形成的、坚定的内在誓言：
我是糟糕的，
而世界是危险的。

有人执着于糟糕的关系，
源于背后渴望被爱的“未完成情结”。

只有在情感上独立、完成分化，
才能走向心理上的成年。

有人无法离开痛苦的关系，
是因为无法珍视自己的价值，
也感受不到自身的意义。

而自身意义缺失时，
特别容易将意义感寄托在他人身上：
培养孩子、照顾父母，唯独忽略自己的人生。

但是，对自身意义的逃避、
将意义感放在他人身上，
其实是一种寄生。

只有作为独立的生命活出自己的精彩，
才有能力用自己的光亮温暖别人。

只有建立稳定的内在评价系统，
才能放弃通过外界证明自己。

1、可以尝试保持对自己的觉察，
并尊重自己的感受。

当一个人能够开始尊重自己的感受、
并对自身状态有所觉察，就如同有了“第三只眼”，
能够更客观冷静地看待自己，
从而有了与不良关系保持距离的可能性。

2、可以通过获得胜任感的方式，增加自体感。

将注意力放回到自己身上。
可以重拾一些兴趣爱好，
学会和自己相处，
去丰容自己的精神世界；‍
可以把注意力放在工作上，
去定一个新的目标，
并在过程中获得成就感。

一个懂得自我修复、自给自足的人，
往往才能拥有一段权利平等的亲密关系。

把所有自我贬损、自我设限、
自己不配的念头统统舍弃。
不要再说，我怕再也遇不到更好的人了。

而是要告诉自己：‍‍‍‍‍‍‍‍‍
我很好，我值得一切美好的事物。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##家庭教育#