【#有时候情绪低落可能是肉吃太少了#】#一心堂健康教室#
长期少吃肉类，不只是乏力体虚，还容易莫名情绪低落、提不起精神。瘦肉、鱼虾中富含优质蛋白，是合成血清素、多巴胺的关键原料，这两种物质负责稳定情绪、舒缓焦虑。

红肉里充足的铁、锌、维生素 B 族尤为重要，缺铁会引发气血不足、大脑供氧变差，使人消沉疲惫；缺 B 族维生素会干扰神经代谢，加重烦躁、抑郁感。长期素食、过度节食减脂的人群，极易出现这类问题。

不少人为了减脂只吃素，明明没烦心事，却整日闷闷不乐、易怒疲惫。调理无需大量吃肉，每餐搭配掌心大小的瘦肉、鸡肉或鱼虾即可。搭配蔬果均衡膳食，给神经供给充足营养。若长期情绪低迷无法缓解，也要及时排查心理与其他身体问题，内外一同调理才能恢复好心情。（图片来源：千图网）