黄帝内经：减肥其实很简单
瘦的贼快的减肥操，有手就行

《黄帝内经》强调，减肥并非单纯的减轻体重，而是体内废物的排出和减少，使身体的机能得到提升和改善。通过减肥，身体内的浊气和垃圾得以清除，从而减轻了肠道负担，增强了新陈代谢，使身体的内分泌得到调节。
分享几种有手就能做的减 肥方法！

一、瘦手臂内侧的肉：捏捏手臂
方法：只需将手臂举起来，手捏胳膊下的“蝴蝶袖”，会感觉到里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就捏捏。

二、瘦肚子“游泳圈”：揉肚子+敲带脉
✔揉肚子：平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推100下，排肚子里面的浊物。
✔敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊湿。

三、瘦大腿（推肝经+敲胆经+跪膝+大把攥）
✔推肝经——瘦大腿内侧
用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10—15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪，坚持一段时间你会发现脾气变好了，睡的也香了。
✔敲胆经——瘦大腿外侧
用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10—15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。
✔跪膝法——通气血
在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10—15分钟，跪膝法 会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。
✔大把攥——瘦大腿后侧
用瘦攥着大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10—15分钟。
四、瘦小腿（推脾经）
脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。
五、瘦后背（拍打背部+抱膝）
✔后背肉多是膀胱经不通，可以通过刮痧，拍打，捏脊，按mo后背的方式去疏 通。
✔早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可以通 便消食，也可以拉伸后背。

中医的减肥“吃”法
1. 燕麦片：《本草纲目》记载燕麦“益气养胃，强健脾胃”，是一种理想的早餐选择。它含有丰富的纤维，有助于调节血糖和胆固醇，减少脂肪堆积。
2. 苦瓜：《本经逢原》提到苦瓜“清热解毒，利尿消肿”，对于排除体内湿气和废物有很好的功效，帮助减肥和保持身体清爽。
3. 红豆：《本草纲目》认为红豆“利水消肿，养阴润肤”，常食红豆有助于排水消肿，同时滋养皮肤。
4. 葡萄柚：《本经医宗金鉴》中指出葡萄柚“化痰降浊，消滞导滞”，有助于促进脂肪代谢，减少脂肪积累。
5. 黑木耳：《本经脾肾两感元本》认为黑木耳“润五脏，行气润肺”，有助于改善胃肠道功能，促进脂肪燃烧。
另外需要注意的是：
1、少吃生冷重口味食物，容易滋生湿气，损伤脾胃，脾胃运化失调就容易滋生垃圾浊气。
2、尽量喝温水，少喝冷水。早起一杯冰咖啡是万万不行的。
3、吃主食，主食生化气血，气血足掉秤快还不会掉头发。
4、不要久坐，长时间不运动久坐，身体气血不畅。
5、心情要好，多调节情绪。
6、少熬夜，熬夜容易影响代谢。
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