为什么说骑行是养生运动？

骑行被很多骑友称作“养生运动”，不是没道理的。

第一，促进身体循环。
骑行靠双腿持续蹬踏，能有效带动下半身血液回流，全身代谢也被激活。特别适合久坐不动、经常手脚冰凉的人——骑上半小时，手脚很快就暖和了。

第二，锻炼腰背，对膝盖极友好。
骑行时腰部自然支撑身体，能温和地强化腰背肌群。更重要的是，它是坐姿运动，膝盖不用承受体重冲击。相比跑步、爬山，只要姿势正确（座椅高度调好、踏频稳），膝盖负担小得多，可以长期坚持。

第三，放松心情，缓解疲劳。
户外骑行有自然风、有阳光、有变化的风景，节奏自己掌控。不像激烈运动那样让人喘不过气，反而能让人慢慢放空、恢复精力。

所以，别总想着吃补品。一辆单车，就是很不错的养生方式。
当然，骑行虽好，也别急于求成、一味追速度。根据自己的身体状况，从平路短途开始，找到舒服的节奏，坚持下去——身体会给你答案。
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