长期主义变美微习惯✅饮食上：
1.一天两餐，每餐八分饱，水果和坚果等做零食
2.多喝温水，少喝冰水
3.少吃糖 糖能让脸部暗沉、变黄
4.把饮品替换成酸奶、豆浆、银耳羹
5.每天喝柠檬水、吃🍒🍅补充维C
6.偶尔轻断食一天，排空肠胃，让身体自动清洁

✅护肤上：
“温和清洁>过度清洁”
晨间：干皮/敏皮用清水，油皮用氨基酸洁面
夜间：卸妆油/膏（充分乳化）+ 温和洁面

✅体态上：
1.走路时抬头收腹，后脚跟先着地。
1.饭后贴墙站15分钟，体态会变好。
2.不翘二郎腿，容易腰疼腿粗
3.女生可以去练背，长期坚持下颌线会清晰，产生贵气感，好体态真的很加分
4.跳绳的时候保持面部肌肉微笑上扬，减重的同时还不垮脸。

✅心态上：
1.多笑，培养乐观自信的心态，能让人变得年轻
2.不care别人的看法，人生就更轻松自在
3.不要太紧绷，要学会给自己放松，享受生活
4.享受独处，要知道no one is coming，减少期待，学会满足，快乐自来