动不动就觉得委屈，就是一种严重的内耗。

委屈说穿了就是期盼的落空，你以为可以得到的，和实际得到的，有很大落差。
这很正常，不断调整自己的预期，减少落差就行。

能一直调整自我认知和现实世界的关系，就是在不断提升自我的认知，这样的人只会越来越强大清醒。

但一直不断沉迷于委屈的人，认知是这样的：世界必须按照我的规则来运行，否则宝宝就心里难受[拜拜]
问题世界不是你开的，你也没能力把这个世界灭了。
你一边把世界妄想成一个加害者，一边又对这个加害者没有丝毫办法，根本消灭不了，可不就得永远委屈了[拜拜][拜拜]

沉迷于委屈的人还有一个特性，喜欢不断描述自己的痛苦。既可能是对别人描述，更可能是自己内心中不断描述。
不描述的话，就不可能反复体验，一直委屈。
不光耗费大量精力，还可能真的就把这种委屈和痛苦直接物化了。
说穿了天天都宝宝委屈的人，很可能越来越倒霉。

怎么办呢？
除了找寻解决办法，不如从更深层的角度想想自己为什么委屈？是需要被关注？需要安全感？需要被尊重？
这些东西不需要非从别人那里求来啊，而且也根本不可能撒泼打滚郁郁寡欢就能求来。

自己给自己就行。

自己给不了的，那别人凭什么给你？
是不是这个道理？