#4个动作跟腰痛说拜拜#【#坐越久这4个动作越要做#】护腰秘籍来啦！①久坐后轻拍腰部，促进循环；②靠墙静蹲，增强腰背肌力；③小燕飞，趴在垫上翘身保持3～5秒；④狗鸟式，交替抬对侧手脚。搭配热敷效果更佳，赶快练起来吧～@CCTV生活圈 http://t.cn/AXXcvNOc ​