重度痔疮自救指南，养好肉球的20个小习惯
朋友们，重度痔疮带来的困扰着实不小，不过别担心，下面这20个生活小习惯，可以帮我们减轻痔疮困扰，养好肉球。
1. 吃膳食纤维：多吃如全麦面包、燕麦、糙米等粗粮，以及各类新鲜蔬果。像每天早餐来一份燕麦粥，午餐和晚餐搭配丰富的蔬菜沙拉。
2. 多喝水：每天确保摄入 1500 - 2000 毫升的水，像白开水、淡茶水或者柠檬水都很不错。
3. 远离辛辣食物：辣椒、花椒、生姜、大蒜这类辛辣食物会使痔疮充血、疼痛加剧。
4. 少喝酒：会致使血管扩张，从而让痔疮情况变糟，所以尽量少喝或不喝，为痔疮恢复营造良好环境。
5. 便后温水清洁：每次排便后，用温水轻柔地清洗菊花处，把残留便便清理干净。
6. 巧用湿厕纸：湿厕纸质地更柔和，相比普通卫生纸能更温和且彻底地清洁菊花，减少摩擦。
7.坚持外部护理：根据情况选择合适的痔疮膏进行护理，瘙痒肿痛（马应龙）、肿痛便血（肛泰栓）、便血便秘、肉球肿胀（止净汀）、肉球脱出、肿痛（裕滇-本草），缓解肿胀、疼痛、便血等症状，促进肛门肉球的消除。
8. 卫生纸：挑选柔软、无刺激的卫生纸，擦拭时动作要轻柔，切勿用力过猛。
9. 避免长时间久坐：长时间坐着会让菊花承受较大压力，增加痔疮不适。
10. 防止久站：久站也不利于痔疮恢复，站久了之后需要走动一下或者找地方坐下放松片刻。
11. 每晚温水泡脚：有利于循环，对身体很好哦。
12. 适度散步锻炼：每天安排适量的散步时间，比如饭后散步 20 - 30 分钟。
13. 尝试慢跑（依身体状况）：倘若身体条件许可，可进行慢跑活动。
14. 练习瑜伽（选合适体式）：部分瑜伽体式如猫牛式、下犬式等。
15. 常做提肛运动：不管是坐着、站着还是躺着，都能随时进行提肛运动。
16. 拒绝熬夜行为：要保证每晚有充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。
17. 舒缓工作压力：要学会通过恰当方式舒缓工作压力，比如每隔一段时间稍作休息放松，培养工作之余的兴趣爱好等。
18. 培养爱好转移焦点：转移走注意力。
19. 保障菊花透气：穿着宽松、透气的棉质内裤，避免紧身衣物对肛门周围的束缚与摩擦。
20. 规律作息时间：保持固定的作息规律，每天尽量在相同时间入睡和起床，形成良好的生物钟。
尽量维持适量的日常运动，方法其实都很简单~关键是持之以恒地执行下去！加油，痔友们！