【#吃晚饭有个最佳节点# 研究发现：#17点前吃完晚饭全身代谢都变好#】2026年1月，国际期刊《‌BMJ医学‌》上发表的一项研究发现，过了17点后不再吃东西（限时进食），体重、体脂、腰围、血糖、血脂等一系列指标都得到了显著改善。

研究人员分析了超过2000人吃晚饭的数据后发现，“晚饭时间”对健康的影响真的很大：

[干饭人]第一组（17:00前吃完）：效果最优，体重和空腹胰岛素下降最明显。

[干饭人]第二组（17:00-19:00吃完）：效果次之，依然很积极。

[干饭人]第三组（19:00后吃完）：改善效果最弱。

研究还发现了一个“王炸组合”：

[干饭人]最佳效果：17:00前结束进食+三餐吃饭时间≤8小时

[干饭人]最差效果：19:00后结束进食+三餐吃饭时间＞8小时

小调查：你一般几点吃晚饭？ http://t.cn/AXaSAgxT