【#如何避免被肛门疾病给缠上#？】#一心堂健康教室#
痔疮、肛裂、肛周瘙痒等肛门疾病大多源于不良生活习惯，做好日常防护就能大幅降低患病概率。饮食上少吃辛辣刺激、油炸重辣食物，多摄入粗粮、青菜，每日足量喝水，软化粪便，防止干硬大便划伤肛周。

排便切忌久蹲，玩手机蹲厕会持续压迫肛周血管，建议控制在五分钟内，不要用力屏气排便。久坐人群每四十分钟起身活动，时常做提肛运动，收缩放松肛门肌肉，促进局部血液循环。

便后优先温水清洗，少用粗糙干纸用力擦拭，保持肛周干爽透气。坚持规律运动，快走、慢跑可改善盆腔血流；不要长期憋便，有便意及时如厕。

一旦出现便血、肿痛、异物脱出别拖延，尽早检查，轻微症状及时调理，避免小病拖成反复发作的慢性肛肠问题。（图片来源：千图网）