中医：足底筋膜炎的人，夏天少折腾
一到夏天，别人走路遛弯毫无负担，你却总觉得足跟发沉。没走多少路就酸胀，晨起落地刺痛，夜里脚胀难以入眠，受凉吹空调足底发僵，闷热浮肿后痛感还容易加重。其实这是足底筋膜炎的表现，夏天又最容易加重筋膜损耗。
因为夏天：
➊闷热多汗，下肢循环紊乱。湿气滞留足部，筋膜吸水肿胀，走路摩擦持续受损。
➋活动变多，筋膜持续劳损。天热出门散步、逛街频次变高，不自觉久站久走，越活动筋膜负担越重。
➌穿薄底凉鞋，足底缺少支撑。夏天常穿平底凉拖，足弓悬空拉扯筋膜，足跟压力持续走高。
一、夏天少做
少长时间走路暴走，过量活动后足跟酸痛、足底发沉；
少吃冰饮、冰瓜果、生冷凉菜，生冷伤脾胃、加重下肢湿气淤积，足底浮肿难消；
少思虑焦虑，情绪郁结气血不畅，下肢供血变差，筋膜修复变慢；
少熬夜，熬夜气血亏虚，晨起僵硬刺痛加重；
二、夏天多做
⭕多做温和的足部放松。缓慢勾绷脚、足底滚球放松，足部微微舒展就停下，不要长时间站立走动。
⭕多吃健脾祛湿、补养软组织的食物。早上：小米粥+几颗红枣。午饭：蒸山药、南瓜、黑豆。
⭕多养静养觉。晚上尽量11点前上床，中午11点到13点闭眼休息5-10分钟，不睡着也行，静养利于下肢气血回流。
⭕日常坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
足底筋膜炎，夏天别跟别人比运动量。你越折腾走动，筋膜磨损越严重。你越稳、少负重静养，筋膜反而慢慢养回来。